CALORIEEN IN BALANS VOOR EEN GEZOND ÉN SLANK LICHAAM
Het is geen geheim: als je te veel eet dan word je te zwaar. En dat ‘te veel’ komt niet alleen van een stuk appeltaart met slagroom die je heel bewust tot je neemt. Ook de kleine onbewust calorieën (kcal) kunnen bij elkaar opgeteld ervoor zorgen dat je in gewicht aankomt. Het is daarom heel belangrijk dat je inzicht krijgt in de hoeveelheid calorieën die er in je eten en drinken zit. 𝗛𝗢𝗘𝗩𝗘𝗘𝗟 𝗖𝗔𝗟𝗢𝗥𝗜𝗘𝗘𝗡 𝗠𝗔𝗚 𝗝𝗘 𝗘𝗧𝗘𝗡De hoeveelheid calorieën die …
Lees meer
WEL OF GEEN SHAKES OM AF TE VALLEN
Sinds jaar en dag is het gebruik van ‘shakes’ een veelbesproken onderwerp als het gaat over afvallen. Is het nou wel of niet goed om gebruik te maken van shakes? 𝗪𝗔𝗧 𝗜𝗦 𝗝𝗘 𝗗𝗢𝗘𝗟Zoals bij alle vormen van dieet is het als eerste belangrijk om te vragen: wat is je doel en wat zijn je verwachtingen. Als je wilt afvallen dan moet je ervoor zorgen dat je minder calorieën eet dan dat je verbruikt. Wil je dat dit snel gebeurt …
Lees meer
ZOETHOUT BIJ KEELPIJN & ONTSTEKINGEN
Voor je het weet heb je het te pakken: griep! Een veel voorkomend bijverschijnsel hiervan is natuurlijk keelpijn. Dit kan je verzachten met een heerlijke zak drop, of een kopje thee met honing. Maar helaas, ook de ‘maar ik heb griep dus ik heb het nu echt nodig’ calorieën zetten gewoon aan op de heupen . Je kunt daarom beter gebruik maken van een stokje zoethout of kopje zoethoutthee. 𝗭𝗢𝗘𝗧𝗛𝗢𝗨𝗧 𝗢𝗙 𝗚𝗟𝗬𝗖𝗬𝗥𝗥𝗛𝗜𝗭𝗔 𝗚𝗟𝗔𝗕𝗥𝗔 Zoethout wordt gemaakt van de korte stukjes …
Lees meer
DIT IS DE ENIGE MANIER WAARMEE JE KUNT AFVALLEN
Om af te vallen moet je minder calorieën binnenkrijgen dan dat je verbruikt. Dat is de enige manier waarop je gaat afvallen. Vergeet allerlei misleidende producten en loze beloftes. Afvallen doe je door niet te veel te eten. Er zijn een aantal uitzonderingen maar dit is hoe het voor de meeste mensen werkt. 𝗛𝗢𝗘𝗩𝗘𝗘𝗟 𝗖𝗔𝗟𝗢𝗥𝗜𝗘𝗘𝗡 𝗛𝗘𝗕 𝗝𝗘 𝗡𝗢𝗗𝗜𝗚De hoeveelheid calorieën die je nodig hebt verschild per persoon. Dit ligt o.a. aan je geslacht, je leeftijd, hoe actief ben je, sport …
Lees meer
HAALBARE GOEDE VOORNEMENS
𝗚𝗢𝗘𝗗𝗘 𝗩𝗢𝗢𝗥𝗡𝗘𝗠𝗘𝗡𝗦? 𝗦𝗧𝗘𝗟 𝗛𝗔𝗔𝗟𝗕𝗔𝗥𝗘 𝗗𝗢𝗘𝗟𝗘𝗡Yeahhh, het is zover: het nieuwe jaar is begonnen. Tijd voor onze goede voornemens, waarmee we goed van start gaan maar die maar al te vaak sneuvelen. 𝗪𝗔𝗔𝗥 𝗚𝗔𝗔𝗧 𝗛𝗘𝗧 𝗠𝗜𝗦Als het aankomt op goede voornemens leggen we de lat vaak veel te hoog voor onszelf. We gaan alles anders doen, ontzeggen ons veel te veel, verplichten onszelf veel te veel. Dat houdt niemand vol. 𝗛𝗔𝗔𝗟𝗕𝗔𝗥𝗘 𝗗𝗢𝗘𝗟𝗘𝗡Zorg ervoor dat je jezelf uitdaagt met haalbare doelen. Stel …
Lees meer
DIT IS HET BESTE DIEET
𝗛𝗘𝗧 𝗕𝗘𝗦𝗧𝗘 𝗗𝗜𝗘𝗘𝗧 𝗜𝗦 𝗛𝗘𝗧 𝗗𝗜𝗘𝗘𝗧 𝗗𝗔𝗧 𝗕𝗜𝗝 𝗝𝗢𝗨 𝗣𝗔𝗦𝗧Er zijn boeken vol geschreven over diëten. Van snel afvallen naar makkelijk afvallen tot koolhydraatarm en brooddagen. Je kunt het zo gek niet bedenken. Misschien heb je er een aantal van gevolgd, al dan niet succesvol. Maar wat is nu het beste dieet om te volgen? 𝗪𝗔𝗧 𝗣𝗔𝗦𝗧 𝗕𝗜𝗝 𝗝𝗢𝗨Ieder mens is anders. En dus is wat voor de één goed werkt, voor de ander misschien wel helemaal niet zo succesvol. …
Lees meer
ZORG GOED VOOR JE LICHAAM IN DECEMBER
𝗭𝗢𝗥𝗚 𝗘𝗫𝗧𝗥𝗔 𝗚𝗢𝗘𝗗 𝗩𝗢𝗢𝗥 𝗝𝗘 𝗟𝗜𝗖𝗛𝗔𝗔𝗠 𝗜𝗡 𝗗𝗘 𝗗𝗘𝗖𝗘𝗠𝗕𝗘𝗥 𝗠𝗔𝗔𝗡𝗗Je lichaam verdient wel wat extra aandacht in de maand december. Je kunt een aantal eenvoudige dingen doen waar je lichaam erg blij van wordt en die dus ook goed zijn voor je gezondheid. 𝟭. 𝗕𝗘𝗪𝗘𝗘𝗚Bewegen is gewoon goed! Het houdt je fit, zorgt voor het afvoeren van afvalstoffen en helpt bij te veel stress. Zorg dus voor zoveel mogelijk beweging, het liefst elke dag. Zo’n 10.000 stappen per dag is …
Lees meer
WAT ZIJN NOU EIGENLIJK CALORIEËN
Als het gaat over afvallen, gaat het al snel over calorieën. Welke calorieën, hoeveel calorieën, gezonde calorieën, ongezonde calorieën. Ach, je kent het vast. Maar hoe zit het nou eigenlijk met die calorieën…. en waar moet je op letten? Wat zijn calorieënEen calorie is een maat waarmee een hoeveelheid energie uitgedrukt wordt. Hierbij kan het gaan om de hoeveelheid calorieën die je lichaam verbruikt of de hoeveelheid calorieën die in je eten & drinken zit. We bereken dit meestal in …
Lees meer
WAT KUN JE DOEN BIJ ARTROSE (EN REUMA)
Misschien heb je ‘m ook al voorbij horen komen, de campagne over artrose. Ruim 1,5 miljoen mensen lijden aan artrose en de verwachting is dat dit alleen maar meer wordt. Wat is artroseArtrose is een vorm van reuma. Het is een aandoening in het kraakbeen waarbij het gewrichtskraakbeen langzaam afneemt. Hierdoor ontstaan er scheurtjes in het kraakbeen. Het veroorzaakt pijn en beperkingen in de bewegingsvrijheid van het gewricht. Leefstijl en VoedingLeefstijl en voeding kunnen invloed hebben op reuma. Het is …
Lees meer
BLIJF OP GEWICHT IN DECEMBER
We zitten inmiddels midden in de december maand, een maand vol met verleidingen van eten en drinken in overvloed. Door velen geliefd, door anderen gevreesd. Want hoe gaan we om met de weegschaal die ons elke dag vanuit de badkamervloer lijkt aan te staren. Voor de meesten van ons is december gewoon niet het juiste moment om met een dieet te starten. Dat kun je dan ook gewoon beter niet doen. Maar dat betekent niet dat je alle remmen los …
Lees meer
KRUIDEN DIE JE LICHAAM VERWARMEN
Brrr… wat is het koud he?! Om het leed een beetje te verzachten heb ik hier een paar tips voor je: kruiden die je lichaam verwarmen. 1. Gember Op nummer 1 staat natuurlijk gember. Ok, je moet ervan houden maar als je dat doet dan kun je rekenen op de extreem verwarmende werking ervan. Gember kun je gebruiken door er thee van te maken, of je kunt het verwerken in diverse gerechten. 2. Kaneel Deze heerlijke klassieker mag best weer …
Lees meer
BEWEGEN IS GEZOND MAAR JE VALT ER (BIJNA) NIET VAN AF
Oei… dat is wel een hele vreemde uitspraak…. Laat ik beginnen met te zeggen dat beweging, sporten en een actieve levensstijl heel gezond is en een absolute must als je je kans op een gezonde oude dag wilt vergroten. Daarnaast zorgen spieren voor meer verbranding, om één van de voordelen te noemen. Maar de hoeveelheid calorieën die je verbrandt met beweging is een stuk minder dan we vaak denken. Ik zal je uitleggen waarom. Om 1 kg lichaamsgewicht kwijt te …
Lees meer
