Over het algemeen eten wij 3 keer per dag een maaltijd. Daarnaast eten Γ©n drinken we de nodige tussendoortjes. Deze tussendoortje die we eten kunnen gepland zijn, zoals een ochtend, middag en avond snack. Het drinken van drankjes gaat vaak de hele dag door.
πͺππ§ ππ¦ π¦π‘πππ-ππππ₯ππ
Maar wat gebeurt er buiten de maaltijden en geplande tussendoortjes om? Een snoepje hier, een koekje daar, een cappuccino-tje, glaasje frisdrank en ga zo maar door. Vaak gaat dit ongemerkt & onbewust. Maar let op want voordat je er erg in hebt, heb je zomaar een flink aantal extra calorieΓ«n binnen.
πͺπ’π₯π ππ πππͺπ¨π¦π§
Ga eens opletten hoeveel onbewuste-calorieΓ«n jij op een dag binnen krijgt. Schrijf alles op, ook de drankjes. Dit kan met pen & papier maar je kunt ook gebruik maken van een handige app zoals Fatsecret of MyFitnessPal. Hierdoor word je je bewust van wat je binnenkrijgt. Want ook de βonbewuste tussendoortjes calorieΓ«nβ tellen gewoon meeβ¦
Afbeelding van aleksandra85foto via Pixabay
