BROOD ETEN? LEKKER DOEN!
Vanochtend kreeg ik de vraag βAgnes, het is toch beter om geen brood te eten als je wilt afvallen?β. Het is een vraag die ik vaker krijg. Mijn antwoord hierop is dat dit niet waar is. Het is, over het algemeen, helemaal geen probleem om brood te eten. Als je wilt afvallen is het belangrijk dat je minder calorieΓ«n eet dan dat je nodig hebt. Aan jou de keuze hoe je die calorieΓ«n benut. ππ ππ¬π£π π©ππ‘ ππ’π’πππ¬ππ₯πππ§ππ₯π ππ§ππ‘De afgelopen …
Lees meer
ETEN BIJ EMOTIE
Voor je het weet is het gebeurd: je hebt iets heel ongezonds gegeten, terwijl je helemaal geen buikhonger hadβ¦ Je bent niet de enige bij wie dit gebeurt. Maar al te vaak wordt eten gebruikt bij een bepaalde emotie. Dit kan een blije emotie zijn zoals bij het vieren van een feestje, maar vaak ook een niet zoβn leuk emotie. Zodra we βde foutβ in zijn gegaan geven we onszelf er flink van langs. Het had niet mogen gebeuren, we …
Lees meer
BEWUST WORDEN VAN SNAAI-GEDRAG
Over het algemeen eten wij 3 keer per dag een maaltijd. Daarnaast eten Γ©n drinken we de nodige tussendoortjes. Deze tussendoortje die we eten kunnen gepland zijn, zoals een ochtend, middag en avond snack. Het drinken van drankjes gaat vaak de hele dag door. πͺππ§ ππ¦ π¦π‘πππ-ππππ₯ππMaar wat gebeurt er buiten de maaltijden en geplande tussendoortjes om? Een snoepje hier, een koekje daar, een cappuccino-tje, glaasje frisdrank en ga zo maar door. Vaak gaat dit ongemerkt & onbewust. Maar let …
Lees meer
BEWAAR JE TOETJE
Als kind zijnde wordt het ons al aangeleerd: als je netjes je bord leeg eet, krijg je een toetje. Een zoete beloning voor als je goed je best hebt gedaan. Hiermee wordt ons de onbewust gewoonte aangeleerd dat zoet eten een beloning kan zijn. πͺπππ₯π’π ππ§ππ‘ πππ¦ ππ ππ π©π’π πππ§Het eten van een dessert direct na de maaltijd is voor velen een gewoonte geworden die ook in het volwassen leven doorgezet wordt. Maar eigenlijk is het natuurlijk best een …
Lees meer
ONDERSTEUN JE LICHAAM BIJ ALCOHOL
Ik ben geen voorstander van het drinken van alcohol. Alcohol is een behoorlijke belasting voor je lichaam en kan voor veel problemen zorgen. Maar voor velen van ons hoort het drinken van alcohol er gewoon bij in het leven van allerdag. Daarom deel ik zo vlak voor het weekend graag een aantal tips met je die je lichaam kunnen ondersteunen zodat de schade wellicht iets beperkt blijft. π§ππ£π¦ πππππ πππ‘ Bij eenieder wel bekend: drink geen alcohol op een lege maag! …
Lees meer
SIMPEL RECEPT – KOKOS HAVER KOEKJES
Geniet van dit super simpele recept voor kokos-haver-koekjes ππ‘ππ₯ππππΜπ‘π§ππ‘:β’ 75 gram bloemβ’ 150 gram havervlokkenβ’ handje kokosraspβ’ 1 theelepel bakpoederβ’ 50 gram lijnzaadolieβ’ 2 eetlepels (amandel) melk πππ₯πππππ‘π:1. Meng alles door elkaar2. Verdeel het mengsel in kleinere stukjes (in koekjes vorm) en druk iets plat3. Bak in de oven, 15-20 minuten op 180 graden4. Klaar! πππ‘πππ§! π§ππ£: je kunt de kokos ook vervangen door bijvoorbeeld cranberries of rozijnen.
Lees meer
GEBRUIK KANEEL IPV SUIKER
Als je minder overgewicht wilt moet je ervoor zorgen dan je minder calorieΓ«n binnenkrijgt dan dat je verbruikt. Hiervoor zul je dingen moeten weglaten maar je kunt ook zoeken naar een vervanging. En dit geldt zeker ook voor de kleine dingen want alle beetjes helpen! Een goed voorbeeld hiervan is het gebruik van kaneel in plaats van suiker. ππ’πππ πππππ‘π¦ππππ£π£ππ‘ π©ππ‘ πππ‘πππKaneel is een goed alternatief voor de smaak van suiker en het heeft ook nog eens veel goede gezondheid …
Lees meer
WANDELEN EN TΓCH NIET AFVALLEN
Het is zover, het gaat gebeuren! Je bent je overgewicht meer dan zat en je gaat nu echt afvallen. Om dit doel te bereiken heb je besloten om 2x per week een uur te gaan wandelen. Maar helaas, je bent een maand verder en nog geen gram afgevallenβ¦. πππͺππππ‘ ππ¦ ππππ’π‘πLaat ik beginnen met te zeggen dat bewegen gezond is. Dat kan op allerlei manieren. Je kunt eens wat vaker de fiets pakken, de auto verder weg parkeren, de trap …
Lees meer
ZO EET JE MEER GROENTEN
Groenten zijn gezond. Tot zover niets nieuws want dat weten we allemaal. Toch eten we niet genoeg groente. Nederlandse volwassenen eten gemiddeld 143 gram groente per dag, het advies is om 250 gram groenten per dag te eten. Ruimte voor verbetering dus. ππ₯π’ππ‘π§π ππ¦ ππ πππ¦ππ¦Wat je ook op het menu hebt staan, zorg dat er altijd groente bij zit. Dat kan ervoor, erbij of erna; als je het maar binnenkrijgt. Bestaat je maaltijd uit een gerecht met vooral brood, …
Lees meer
SAPJE TEGEN SNURKEN EN SLAAPAPNEU
β¦ althans dat is wat er beloofd wordt maar ik moet toegeven dat ik het niet zelf heb geprobeerd. Daarom ben ik zeer benieuwd naar de ervaringen hiervan. π’π’π₯ππππ π¦π‘π¨π₯πππ‘ ππ‘ π¦ππππ£ππ£π‘ππ¨Snurken en slaapapneu wordt vaak veroorzaakt door een ophoping van slijm in de keel. Door het drinken van dit versgeperste sapje verminderd de slijm waardoor je dus ook minder zou gaan snurken. πππ₯πππππ‘πHet beste resultaat krijg je door het sapje te maken met een slowjuicer of sapcentrifuge. Hiermee worden …
Lees meer
SIMPEL RECEPT – CHOCO MOUSE
Gewoon lekker, dit super simpele recept voor chocomouse ππ‘ππ₯ππππΜπ‘π§ππ‘:β’ 1 banaanβ’ 1 avocadoβ’ flinke scheut kokosmelk lightβ’ 3 eetlepels cacao poeder πππ₯πππππ‘π:1. Kort mengen met de (staaf) mixer2. Klaar! πππ‘πππ§!
Lees meer
GEZOND ΓN GOED VOOR DE LIJN: APPELAZIJN
Een pareltje in de categorie βmet de kracht van eenvoudβ: APPELAZIJN. Misschien ken je het vooral door het gebruik van een scheutje door de sla. Heel goed, maar appelzijn moet iedereen eigenlijk gewoon dagelijks gebruiken want het heeft zeer veel gezonde eigenschappen. Bovendien is het simpel in gebruik en niet duur. ππππ’π‘ππππππ¦ πππππ‘π¦ππππ£π£ππ‘Appelazijn bevat veel vitaminen, mineralen en antioxidanten. Het zorgt voor een verzadigingsgevoel waardoor je minder eet, stimuleert de vetverbranding en verminderd de vetopslag. Ook help het de bloedsuikerspiegel …
Lees meer
