Krachttraining? Doe het lekker thuis!
Als vrouw van 50+ weet ik hoe belangrijk het is om actief te blijven. Je conditie op peil houden en voldoende spierkracht behouden is essentieel. Maar eerlijk? De sportschool is gewoon “niet echt mijn ding”. Het is er vaak druk, het toestel dat ik wil gebruiken is net bezet door iemand die druk zit te telefoneren, en het wachten tot ik eindelijk aan de beurt ben… ik word er niet blij van. Gelukkig hoef je niet perse naar de sportschool om goed voor je spieren te zorgen.
Ik train liever thuis
Daarom kies ik ervoor om thuis krachttraining te doen, want krachttraining kan ook thuis, en dat werkt prima voor mij. Drie keer per week pak ik mijn kettlebells en werk ik mijn schema af. Daarbij maak ik gebruik van een handige app die precies zegt wat ik moet doen, en hoe ik mijn progressie kan verbeteren.
Natuurlijk weet ik dat ik in de sportschool hele anders resultaten kan behalen, en dat ik nog meer spieren kan krijgen. Maar dat hoeft voor mijn helemaal niet, en daarom is voor mij thuis trainen op dit moment in mijn leven de beste keuze.
Daarbij probeer ik elke dag aan mijn 7000 stappen te komen, niet zozeer om af te vallen maar vooral omdat het ook gewoon heel gezond is.
Kies de beweging die bij jouw past
Bewegen moet niet voelen als een verplichting, maar als een keuze die goed voelt. Dat hoeft niet perse krachttraining ze zijn. Women’s Health geeft hier een overzicht van de 6 sporten die perfect zijn voor de 50 plusser. Ga op zoek naar een vorm van bewegen die je leuk vind en die bij jouw past. Alleen zo ga je het volhouden, niet alleen tijdelijk om ‘even wat gewicht te verliezen, maar gewoon voor altijd.
Welke vorm van bewegen je uiteindelijk ook kiest, krachttraining is wel iets wat ik je ten zeerste kan aanbevelen. Vooral als je zo rond de 50+ bent, is het steeds belangrijker om ervoor te zorgen dat je genoeg spierkracht behoudt. Dus, wil je toch zuinig goed voor je spieren maar hou je niet van de sportschool? Dan is mijn advies: Krachttraining? Doe het lekker thuis.
