DIT IS DE ENIGE MANIER WAARMEE JE KUNT AFVALLEN

Om af te vallen moet je minder calorieën binnenkrijgen dan dat je verbruikt. Dat is de enige manier waarop je gaat afvallen. Vergeet allerlei misleidende producten en loze beloftes. Afvallen doe je door niet te veel te eten. Er zijn een aantal uitzonderingen maar dit is hoe het voor de meeste mensen werkt.

𝗛𝗢𝗘𝗩𝗘𝗘𝗟 𝗖𝗔𝗟𝗢𝗥𝗜𝗘𝗘𝗡 𝗛𝗘𝗕 𝗝𝗘 𝗡𝗢𝗗𝗜𝗚
De hoeveelheid calorieën die je nodig hebt verschild per persoon. Dit ligt o.a. aan je geslacht, je leeftijd, hoe actief ben je, sport je, en wat is je doel. Dit zijn allemaal gegevens die nodig zijn voor het berekenen van jouw persoonlijke benodigde calorieën.

𝗛𝗢𝗘 𝗩𝗘𝗥𝗕𝗥𝗨𝗜𝗞 𝗝𝗘 𝗖𝗔𝗟𝗢𝗥𝗜𝗘𝗘𝗡
Ieder mens verbruikt een bepaalde hoeveelheid calorieën om ‘de motor te kunnen laten draaien’. Dit is het Basaal Metabolisme. Hierbij moet je denken aan ademhalen, je hartslag, je lichaam op temperatuur houden, dat soort dingen. Daarbij komt het verbruik door activiteit. Dit kan actieve beweging (sport, wandelen) zijn. Maar ook met nadenken verbruik je calorieën. De zogenoemde NEAT is ook van invloed. NEAT staat voor ‘Non-Exercise Activity Thermogenesis. Dit gaat over hoe actief en bewegelijk je bent als persoon. Hierbij moet je denken aan kleine, vaak onbewuste, activiteiten zoals de trap nemen ipv de lift, het huis poetsen & opruimen, niet stil kunnen zitten, etc.

𝗦𝗧𝗢𝗣 𝗘𝗥 𝗡𝗜𝗘𝗧 𝗧𝗘 𝗩𝗘𝗘𝗟 𝗜𝗡
Krijg je net zoveel calorieën binnen als je verbruikt, dan blijf je op gewicht. Wil je afvallen, dan moet je ervoor zorgen dat je minder binnenkrijgt of meer verbruikt. Dat is hoe het werkt.